在我的課程中，人們最常提出的問題就是：我該如何從第一個(gè)層次進(jìn)入第三個(gè)層次。借著學(xué)習(xí)覺知和傾聽內(nèi)在的指引，并且信任那份覺知而達(dá)到第二個(gè)層次；通往第三個(gè)層次最快速的方法就是經(jīng)由第二個(gè)層次，這便是捷徑。沒有人是靠著辛勤努力進(jìn)入第三個(gè)層次的，我們可以通過自律而達(dá)到這個(gè)目的，但自律和努力工作是截然不同的。孩童學(xué)習(xí)走路，然后學(xué)跑步，因?yàn)樗麄兛释绱巳プ觯瑳]有任何事能擋得住他們；同樣的，有些人把手中的事情做得很好，只因?yàn)樗麄儤吩谄渲?。這種發(fā)自情感的自律毫不費(fèi)力。當(dāng)自律是發(fā)自情感而非理智時(shí)，它的力量最為強(qiáng)大。

我們通過三個(gè)階段的自然發(fā)展而變得技藝精良。第一個(gè)階段是辛勤工作，以便在神經(jīng)系統(tǒng)里建立起記憶。我們從不自覺的不適任轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)的適任者。到了第二個(gè)階段，我們開始聰明地工作，學(xué)會(huì)傾聽身心的自然節(jié)奏，成為我們所渴望的人，我們已經(jīng)不再需要思索，便自然能勝任眼前的工作。到了第三個(gè)階段，我們已經(jīng)多次完成了這些事，因此可以毫不費(fèi)力地做好它；我們現(xiàn)在成了不自覺的專精者，也就是大師的層級(jí)了。

在你通往舉重若輕、毫不費(fèi)力的路途中，會(huì)有許多路障與岔道。如果你問我：“誰制造了這些東西？”我的回答是：“你自己！”但你同時(shí)也具有清除這些路障的內(nèi)在力量。在本書里，我將指導(dǎo)你運(yùn)用情緒與自律來發(fā)展自我，而達(dá)到第三個(gè)層次的快樂、覺醒與自然顯化（行若無事）。情緒平衡的種種工具將幫助我們平安通過路途上的障礙。

為了在心靈上有所成長，我們每個(gè)人都需要接受一項(xiàng)基本原則：我制造出我自己的現(xiàn)實(shí)。換言之，沒有什么事是無緣無故發(fā)生在我們上的；生命中沒有巧合，也沒有原罪，只有所謂的因與果，這個(gè)靈性法則就是眾所周知的業(yè)報(bào)（karma）。一旦接受自己就是本身命運(yùn)的制造者，也就明了了我們可以制造出自己真正渴望的一切。我們必須學(xué)會(huì)考慮的問題是：我們真正渴望的是什么？有時(shí)候意識(shí)心和潛意識(shí)心的目標(biāo)不協(xié)調(diào)。情緒平衡技巧的部分工作，就是使這類對(duì)立的內(nèi)在目標(biāo)彼此合作或協(xié)調(diào)一致。在本書中，我們將深入探討上面提到的所有觀念。

在我們繼續(xù)說明下去之前，先評(píng)估一下你目前所處的層次，這會(huì)帶給你一個(gè)整體概念，知道自己應(yīng)該把重心放在哪些領(lǐng)域。首先，我會(huì)推薦并鼓勵(lì)你準(zhǔn)備一本記事本，最好是精裝的，這本記事本將會(huì)成為你這一路上的指引，供你追蹤自己的進(jìn)展。每天花幾分鐘，記錄你的情緒平衡經(jīng)驗(yàn)以及生活中的事件。

現(xiàn)在，問你自己下列的問題，并寫下答案：

·你目前多數(shù)時(shí)間是處于哪個(gè)意識(shí)層次上？

·目前在你的生活中，什么事會(huì)帶給你壓力？

·你致力于達(dá)成什么目標(biāo)？

·哪種人最容易引爆你的情緒？你通常會(huì)如何處理？

·你覺得最令你關(guān)注的是什么？

·哪些行動(dòng)最不耗費(fèi)你的力氣？

·你在生命中的哪些領(lǐng)域里會(huì)運(yùn)用到直覺？

·哪些領(lǐng)域里不會(huì)運(yùn)用到直覺？

·什么事是不費(fèi)吹灰之力，又能帶給你快樂的？

·你是否經(jīng)常覺得和整個(gè)宇宙聯(lián)結(jié)在一起？

，你是否喜歡為他人服務(wù)？

·你的結(jié)論是什么？

把你的答案寫在唾手可及的地方。當(dāng)你準(zhǔn)備開始練習(xí)情緒平衡技巧時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們很好用。

本書第一部將介紹情緒平衡技巧背后的基本觀念。這些章節(jié)將探索人類天性的多重面向，以及身體為何是精神與物質(zhì)之間的聯(lián)結(jié)點(diǎn)或交叉點(diǎn)。第二部敘述的是這些觀念或原則的運(yùn)用方法，同時(shí)呈現(xiàn)出如何在這些強(qiáng)有力的療程中，結(jié)合使情緒平衡的一些元素。這些療程將致力于發(fā)展寬恕與更高層次的意識(shí)，并統(tǒng)合及釋放障礙來達(dá)到身心靈的整體健康——我將其定義為身體與情緒的健康以及蓬勃的生命力。

我們本身要為創(chuàng)造內(nèi)在的祥和負(fù)責(zé)，沒有人能為我們達(dá)成這個(gè)目的。在生命中塑造出內(nèi)在的祥和與和諧的唯一方法，就是讓自己更接近自己的心靈。最初這可能需要投資一些時(shí)間和努力，可是請(qǐng)記?。耗阍谧约荷砩贤顿Y越多，得到的回報(bào)越高。要達(dá)到“不工作的顯化層次”只有一個(gè)辦法，就是以聰明的方式工作。每天花費(fèi)短短的15或20分鐘時(shí)間，持續(xù)練習(xí)情緒平衡技巧，你的生活會(huì)變得更輕松更平順，并且開始吸引不同類型的人和新的情境。