親密關(guān)系里有一些讓我們懷疑、裹足不前的地帶，當(dāng)遇到的時(shí)候，一般人的第一個(gè)反應(yīng)是因恐懼而想逃開(kāi)。在談這些是什么之前，我們可以先來(lái)看看恐懼的本質(zhì)是什么?？謶质遣煊X(jué)到自身可能受到的威脅的一種情緒的反應(yīng)，它是人響應(yīng)具體刺激，例如危險(xiǎn)的一個(gè)基本的生存機(jī)制。大部分的時(shí)候，恐懼可能是對(duì)當(dāng)下危險(xiǎn)情境的立即反應(yīng)，但是值得注意的是，恐懼幾乎總是與不能接受的未來(lái)即將發(fā)生的情況，例如某個(gè)情況的惡化有關(guān)連。對(duì)事物的恐懼是一種后天學(xué)來(lái)的反應(yīng)。不管是否是自己體驗(yàn)過(guò)，或者只是從其它人身上觀察到了的經(jīng)驗(yàn)，人因?yàn)槭艿街茉猸h(huán)境的影響及教導(dǎo)而學(xué)會(huì)了恐懼。知道了恐懼的本質(zhì)后，我們可以再來(lái)看在親密關(guān)系中，我們有哪些反應(yīng)是受到了恐懼的影響，而跟事實(shí)無(wú)關(guān)。

關(guān)系里常出現(xiàn)而且造成伴侶會(huì)將彼此的距離拉遠(yuǎn)的課題有很多，但實(shí)際上來(lái)看，引起我們想逃開(kāi)關(guān)系的恐懼，其實(shí)是不離以下的幾個(gè)共同的可能性：

首先是對(duì)被拋棄的恐懼。我們害怕由于死亡、疾病、形體上及情緒上的距離所引起的一種被遺棄的感覺(jué)。

恐懼告訴我們，不想被拋棄的話，我們就得想辦法來(lái)控制我們的環(huán)境及看緊我們的伴侶，透過(guò)操控伴侶的行為、過(guò)度擔(dān)憂大小的事物、極端的保護(hù)周遭的關(guān)系等等來(lái)避免去面對(duì)被拋棄的恐懼。事實(shí)是，當(dāng)我們潛入對(duì)被拋棄的恐懼而放下控制時(shí)，我們會(huì)找到對(duì)生命的一種終極的信任，我們也會(huì)看到愛(ài)不是來(lái)自于一種可以被物化或固化的實(shí)體，而是一種流動(dòng)而且沒(méi)有邊界的能量。當(dāng)看到愛(ài)是不被局限時(shí)，被拋棄的恐懼也會(huì)因我們發(fā)現(xiàn)到：我們所被教育的愛(ài)的來(lái)源是有限的，因而使我們成為一個(gè)習(xí)慣于倚賴的個(gè)體，覺(jué)得我們的快樂(lè)永遠(yuǎn)是寄托在外在的關(guān)系上而轉(zhuǎn)化。

再來(lái)是對(duì)親密度的恐懼，特別是當(dāng)關(guān)系正準(zhǔn)備要進(jìn)入更深的承諾的轉(zhuǎn)悷點(diǎn)時(shí)。

我們恐懼會(huì)因?yàn)榕c伴侶過(guò)于親密而失去我們獨(dú)特的自已。我們渴望能在關(guān)系中不失自己獨(dú)立的個(gè)性及喜好、優(yōu)點(diǎn)甚至于缺點(diǎn)來(lái)與另一半共處，但是我們的恐懼告訴我們，在關(guān)系里忠于自己是不對(duì)的，因?yàn)槿绻覀冏稣鎸?shí)的自己，我們便是一個(gè)不負(fù)責(zé)任的人，這樣做會(huì)讓我們失去我們的關(guān)系，而成為一個(gè)孤獨(dú)沒(méi)有人愛(ài)的人。所以我們根據(jù)這樣的恐懼來(lái)“履行”我們的關(guān)系，我們放棄我們的興趣與喜好來(lái)配合我們的伴侶，一直到我們忘了自己到底喜歡或不喜歡什么，從隨意變成隨便，然后變成沒(méi)有知覺(jué)的處在關(guān)系里。人們以為關(guān)系中的妥協(xié)對(duì)關(guān)系是有幫助的，可是我們發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間妥協(xié)的結(jié)果，讓我們對(duì)自己及伴侶開(kāi)始累積出一種無(wú)名的厭惡感，這是關(guān)系中自我感開(kāi)始流失的征兆。循著恐懼的聲音，雖保住了我們的關(guān)系，但是這是一個(gè)沒(méi)有生命力的關(guān)系。我們必須去看到的是，對(duì)親密度的恐懼不是恐懼被困住或者被另一半控制而窒息的恐懼，而是對(duì)完全的去忠于自己的恐懼。當(dāng)發(fā)現(xiàn)，真正讓關(guān)系惡化的反而是因?yàn)楹ε氯プ鲎约簳r(shí)，我們就必須去信任和學(xué)習(xí)如何完全的接納自己。關(guān)系里是不能沒(méi)有“你”的存在的，你一消失，關(guān)系就會(huì)消失。要克服對(duì)親密度的恐懼，及去開(kāi)發(fā)一個(gè)完整的愛(ài)的關(guān)系，我們需真正地相信，并且感覺(jué)到自己跟伴侶都有權(quán)利來(lái)完整的存在，這會(huì)是改進(jìn)的關(guān)系和增進(jìn)生活的寬度及廣度的一個(gè)主要關(guān)鍵。

另一個(gè)跟事實(shí)無(wú)關(guān)的恐懼是對(duì)關(guān)系中的改變感到害怕。

在關(guān)系中，就算是好的改變，改變的本質(zhì)就是會(huì)給關(guān)系帶來(lái)沖擊。很多時(shí)候我們擔(dān)心自己所將做的改變，并且害怕我們的伴侶愿不愿意一起去改變。改變熟悉的習(xí)性和慣例，會(huì)引起心神的不安及焦慮，這是必然的，但這并不表示改變是不好或應(yīng)該去避免的。改變表示一種創(chuàng)新的能量要進(jìn)來(lái)，表示關(guān)系及個(gè)人的方向有調(diào)整的必要?？謶謺?huì)讓我們循著我們所知道的軌道一直走，直到關(guān)系進(jìn)入了一種沉睡的狀態(tài)為止。當(dāng)我們做改變時(shí)，恐懼又會(huì)告訴我們，改變會(huì)讓關(guān)系引起騷動(dòng)而造成危機(jī)。事實(shí)是，一個(gè)不去創(chuàng)新及改變的關(guān)系，會(huì)是一個(gè)容易疲乏的關(guān)系。誠(chéng)實(shí)的溝通是面對(duì)改變的最佳方式。關(guān)系里的變動(dòng)不管是誰(shuí)發(fā)起的，都是共同的關(guān)系問(wèn)題。 兩個(gè)人一起去感覺(jué)改變帶來(lái)的恐懼及希望，以及如何去應(yīng)付即將發(fā)生的實(shí)際問(wèn)題，會(huì)比抑制它或因循著不知不覺(jué)的公式來(lái)生活，對(duì)關(guān)系來(lái)得更有正面的幫助。

要使關(guān)系的距離拉近的最快方法是去看到我們的恐懼。當(dāng)知道我們的恐懼是什么的時(shí)候，我們就已經(jīng)處在一個(gè)可以去面對(duì)它的最好位置。

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