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三類人最容易中招

　　省立同德醫(yī)院心理博士徐方忠醫(yī)師說，旅途精神障礙是一種比較常見的短暫性心理障礙，發(fā)病原因主要是因?yàn)殚L時(shí)間乘坐交通工具，再加上節(jié)日期間車上人多擁擠，極易使人的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，引起急躁、緊張、煩惱、易怒、矛盾等。一些適應(yīng)能力差的乘客就會(huì)吃不好，睡不好，精神緊張，缺水缺氧，并最終導(dǎo)致身體新陳代謝失調(diào)，大腦功能紊亂，引發(fā)精神障礙。旅途精神障礙癥狀主要包括意識模糊、定向障礙、出現(xiàn)妄想癥、懷疑周圍乘客對己不利、行為失控等。

　　出行人群中最容易引發(fā)心理障礙的三類人，也正是春運(yùn)客流的主打人群。一是民工，他們在外辛苦打拼一年后好不容易攢點(diǎn)錢回家，許多民工為了省下郵費(fèi)還將現(xiàn)金貼身帶著，可是錢貼身不貼心，他們總擔(dān)心著辛苦錢會(huì)不翼而飛，這種高度緊張下的心理狀況可想而知;二是學(xué)生，由于高校擴(kuò)招，學(xué)生運(yùn)輸壓力明顯大于往年，據(jù)了解，全國鐵路1月10日已經(jīng)迎來了學(xué)生客流的高峰，有些外地學(xué)生初次遇到春運(yùn)，心理一時(shí)間沒能調(diào)節(jié)過來的話，有情緒也就難免。三是游客，本來趁著春節(jié)長假準(zhǔn)備出去旅行放松一下，可走到哪里都有那么多人，有些游客還會(huì)產(chǎn)生焦躁的情緒。

　　專家還指出，旅途心理障礙并不單指那些原本就有精神失常史的人，一些正常人在春運(yùn)中也可能突發(fā)心理障礙，尤其多見于長途旅行24小時(shí)以上的旅客中。另外，如果平時(shí)就容易焦慮、緊張的人，在這種情況下要比一般人更加脆弱。“

　　“三不帶”防范旅途心理障礙

　　徐方忠醫(yī)師說，出行的人們該早早做好準(zhǔn)備，放下心理包袱讓自己輕松上路。

　　不帶大筆現(xiàn)金上路。害怕旅途中遇到“三只手”是不少人患上旅途心理障礙的一個(gè)重要因素。對于那些習(xí)慣把大量現(xiàn)金揣在身上的人來說，與其在旅途中疑神疑鬼，害怕被壞人算計(jì)，還不如卸下這個(gè)大包袱，用匯款、銀行轉(zhuǎn)賬等方式提前把錢“送”回家，讓自己輕松上路。不要帶著壓力上路。有很多人在春運(yùn)回家前都經(jīng)歷了一段非常勞累的年終工作，有的還沉浸在其中，總是想著銷售任務(wù)還沒完成，目標(biāo)還沒達(dá)到等等。這種焦慮情緒如果不能提前卸下，很容易在比較惡劣的環(huán)境中被激發(fā)、放大到心理不能承受的程度。所以最好在旅行前把自己心上的壓力放一放，不再回頭想工作的事情，而是多想想見到家人后合家團(tuán)圓的美好情景。

不要帶疲勞上路。旅行前一定要休息好，養(yǎng)精蓄銳，切忌倉促上路。在旅途中很多人都睡不好，許多人要坐著度過十幾甚至三四十個(gè)小時(shí)，所以旅行前的一夜睡眠非常重要。人在睡眠嚴(yán)重不足時(shí)精神也比較容易出現(xiàn)異常。

　　同時(shí)，人們可以在旅行途中和朋友聊聊天來放松神經(jīng)，如果一個(gè)人旅行，也可以通過與身旁的旅客閑談來排遣單調(diào)的旅途生活所帶來的焦慮。另外，乘車期間要抓緊一切機(jī)會(huì)，經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)自己的肢體，不要一個(gè)姿勢保持很久，哪怕只是伸伸胳膊、抬抬腿也好。若條件允許，可以打開車窗以便車內(nèi)空氣流通或是停站時(shí)下車走走。感覺有不舒服的時(shí)候要調(diào)整呼吸，用深入的腹式呼吸讓自己急躁或焦慮的心情平靜下來。