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壓力管理系列之五:給煩惱列個(gè)清單

來(lái)源:原創(chuàng)    作者:鄭舒文

王先生最近的煩惱事情真多。在工作上面臨著很多棘手的問(wèn)題,眼看幾個(gè)招投標(biāo)工作馬上要開(kāi)始了,他的資料還沒(méi)有準(zhǔn)備齊全。在人際關(guān)系方面,他也面臨著很多苦惱,去年評(píng)職稱的時(shí)候,本來(lái)是鐵定的事情居然最后沒(méi)有落在他身上,他認(rèn)為是幾個(gè)同事在搗鬼。另外,家里的問(wèn)題也是一大堆,他的小孩一直都是學(xué)習(xí)成績(jī)不理想,卻不知道要如何教育他……在各種壓力交織下,王先生出現(xiàn)很多軀體上的反應(yīng),比如說(shuō)失眠、血壓升高等等。在情緒方面,他更是覺(jué)得焦慮不安。
  
心理咨詢師建議王先生給自己的煩惱列個(gè)清單。在列完清單后,王先生將他的煩惱分三類:A類自尋煩惱、B類透支煩惱、C類潛在煩惱。對(duì)于A類煩惱,比如說(shuō)去年沒(méi)評(píng)上職稱,弄得極不開(kāi)心。王先生認(rèn)識(shí)到既成事實(shí)的東西你還有什么可煩的,人是無(wú)法回到過(guò)去的,因此A類可以注銷了。再說(shuō)B類,孩子學(xué)習(xí)不太理想,擔(dān)心他考不上好大學(xué)沒(méi)有前途。王先生認(rèn)識(shí)到他并不能大包大攬一輩子,孩子的路終究要自己走,而他只須給他一些指點(diǎn)。所以為今后透支煩惱大可不必,B類也應(yīng)當(dāng)注銷。這C類確實(shí)是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題,準(zhǔn)確地說(shuō)是由生存壓力造成的潛在煩惱,這一點(diǎn)必須引起重視,盡可能把工作干得出色些,生存壓力就會(huì)減輕些;他開(kāi)始認(rèn)識(shí)到八小時(shí)之外要學(xué)會(huì)放松,比如:戶外活動(dòng)、多陪家人、與朋友常交流……這樣,煩惱就會(huì)少許多。
  
給煩惱和壓力列個(gè)“清單”,該“注銷的注銷”,該減壓的減壓,該面對(duì)的面對(duì),不失為放松心境、緩解壓力的好方法。
 
 
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