在都市陽(yáng)光心理咨詢中心的電話熱線里，經(jīng)常有來(lái)訪者會(huì)問(wèn)到助理咨詢師：我的問(wèn)題需要做心理咨詢嗎？能達(dá)到我要的效果嗎？下面，讓我們都市陽(yáng)光的資深心理咨詢師來(lái)回答一下這個(gè)問(wèn)題吧！

專(zhuān)業(yè)心理咨詢?cè)趪?guó)內(nèi)的歷史還很短，很多人對(duì)此并不了解。在很多人心中，對(duì)心理咨詢最常見(jiàn)的誤解有三種：

1.一些人認(rèn)為心理咨詢不過(guò)就是閑聊，跟咨詢師倒倒垃圾，然后咨詢師就嫻熟地“開(kāi)導(dǎo)”來(lái)訪者；

2.另外一些人認(rèn)為咨詢師就像高中時(shí)候的班主任，聽(tīng)完陳述扶扶眼鏡對(duì)著來(lái)訪者提出一二三四的建議就了事；

3.還有一些人把心理咨詢師和精神科醫(yī)生混淆，認(rèn)為一定是病得很重或者精神“不正常”的人才會(huì)去尋求心理咨詢的幫助。

“這些誤解導(dǎo)致很多人需要心理援助的時(shí)候找不到專(zhuān)業(yè)的途徑，而選擇獨(dú)自去承受一切。”

什么情況下我們需要心理咨詢呢？

教科書(shū)式的標(biāo)準(zhǔn)答案是：由于各種困擾和沖突導(dǎo)致的持續(xù)半個(gè)月以上，伴有一定內(nèi)心痛苦或社會(huì)功能不同程度受損的情況。

簡(jiǎn)單地說(shuō)就是，如果有一些困擾使你內(nèi)心痛苦，影響到你的生活、工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系，持續(xù)半個(gè)月以上無(wú)法自己解決，那么請(qǐng)一定要考慮尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助。

更詳細(xì)地說(shuō)，以下這些情況需要進(jìn)行心理咨詢：

情緒困擾：因各種原因感到壓力、孤獨(dú)、心情低落（抑郁）、煩躁、焦慮等；

關(guān)系問(wèn)題：親密關(guān)系（夫妻、伴侶）不和諧、親子關(guān)系（孩子、父母）不能很好地溝通、與同事或上司之間無(wú)法相處融洽等；

創(chuàng)傷經(jīng)歷：如失戀、親人去世、失業(yè)、重大疾病、伴侶出軌、離婚、家暴、被非禮、遭受各種心理或生理傷害等；

過(guò)度恐懼：無(wú)原因地，或者在面對(duì)某些特定的人、物、行為、場(chǎng)所的時(shí)候感覺(jué)焦慮不安、心跳加速、呼吸困難；

強(qiáng)迫行為：每天花大量地時(shí)間無(wú)法控制地反復(fù)洗手、關(guān)門(mén)、關(guān)燈、數(shù)數(shù)、檢查煤氣，反復(fù)進(jìn)行某個(gè)特定的行為或思維而無(wú)法擺脫；  

進(jìn)食障礙：與消化系統(tǒng)疾病無(wú)關(guān)的暴飲暴食、厭食、嘔吐等；

心身疾?。河尚睦碓蛞鸬纳戆Y狀，如睡眠不好、性功能障礙、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)問(wèn)題，特別是在醫(yī)院沒(méi)有檢查出身體病變但有身體癥狀的情況需要考慮心理咨詢；

配合精神藥物治療的咨詢：在醫(yī)院接受精神類(lèi)藥物治療的人群，在康復(fù)期配合心理咨詢可以鞏固療效。

當(dāng)然，心理咨詢并不對(duì)所有人都能起到很好的效果，有部分人更容易從心理咨詢中獲益：

1、來(lái)訪者本人有尋求幫助的意愿和動(dòng)機(jī)的情況下，心理咨詢更容易取得好的效果。 被家人或朋友強(qiáng)行帶去咨詢室，或者自己沒(méi)有做好準(zhǔn)備接受咨詢的情況很難與咨詢師建立良好的咨訪關(guān)系，無(wú)法取得理想的效果。

2、心理咨詢多以談話為主，需要來(lái)訪者有一定的現(xiàn)實(shí)感。一些流派的咨詢（比如精神分析），如果來(lái)訪者有更好的反思和領(lǐng)悟能力，則會(huì)更容易取得效果。一些比較嚴(yán)重的精神疾病患者已經(jīng)脫離現(xiàn)實(shí)，沉浸在自己的幻想里，這樣的情況需要藥物治療康復(fù)以后才能進(jìn)行心理咨詢。

心理咨詢也有很多事是不能做的，比如替你做出重大決定。但咨詢可以幫助你了解自己，面對(duì)自己的感情，從而為自己做出適合自己的決定很多準(zhǔn)備進(jìn)行心理咨詢的人還有一個(gè)誤區(qū)：就是認(rèn)為心理咨詢的過(guò)程一定都是

 1.很舒服[一定會(huì)有不舒服的時(shí)候，也很有可能情緒會(huì)很強(qiáng)烈。咨詢師也不是完人，可能無(wú)意中有傷害到你的情況。這些時(shí)候請(qǐng)一定嘗試坦誠(chéng)地和咨詢師聊聊自己的感受和想法，也許正好能呈現(xiàn)你沒(méi)有意識(shí)到的部分]

 2.立竿見(jiàn)影的[其實(shí)心理咨詢不太可能一兩次就能解決問(wèn)題，那需要一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，首先咨詢師和來(lái)訪者建立信任和安全的關(guān)系，然后朝著共同的目標(biāo)努力]最后強(qiáng)調(diào)一次，就像感冒需要吃藥一樣，并不是“心理不正常”的人才需要心理咨詢，心理咨詢這扇大門(mén)，是對(duì)每一個(gè)普通人敞開(kāi)的。

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