?
導讀
三個月前，一對情侶來到我們咨詢中心想要尋求心理咨詢，女生泫然欲泣，男生神情低落，看上去像是處在分手的邊緣。隨后他們堅持每周做一次心理咨詢，在這個過程中，他們逐漸學會如何向?qū)Ψ奖磉_情感，兩人的神態(tài)也變得更加鮮活愉快。
在這周的咨詢結(jié)束時，他們興高采烈地告訴我們，他們要結(jié)婚了！當時在場的人都為他們感到由衷的高興，見證了一段搖搖欲墜的關(guān)系最終走向幸福溫暖的終點。
在一段關(guān)系中，學會如何表達情感是非常重要的。這里的情感指的是向?qū)Ψ奖磉_喜歡和關(guān)心的感覺。雖然有些人很難表達愛意，但這是一項重要的技能。
?
什么是情感？
情感：是你對另一個人的喜愛。這個詞描述了人與人之間的依戀。
這是一種嬰兒及其照顧者之間重要的紐帶。它始于我們年輕時，內(nèi)心是渴望與父母親近。依戀理論關(guān)注的是從我們的第一個照顧者開始的深層聯(lián)系，它使我們能夠在一生中與他人保持健康的關(guān)系。
?
表達情感的行為有什么？
雖然感情可以導致親密的性行為，但感情通常是一種非性行為。當你想表達你對某人的親近感時，你可以通過一系列的行為來表達愛意。例如，你可能會開玩笑地捏你侄子的臉頰。
其他表達愛意的方式包括（但不限于）以下內(nèi)容：
-
擁抱
-
接吻
-
牽手
-
拍拍某人的后背
-
用手臂摟住別人的肩膀或腰部
-
送賀卡和禮物
-
當某人情緒低落時，讓他們安心
-
討論關(guān)系中的積極因素
-
如果有人情緒低落，主動提供幫助
-
在你和你的愛人意見不合時，開個可愛的玩笑
?
情感可以緩解沖突
在與你有著深厚聯(lián)系的人起了矛盾沖突時，情感也可以成為一種積極的力量。它也可以是一種健康的工具，減少沖突的負面副產(chǎn)品，比如焦慮和壓力。
最近的一項研究探究了父母對青少年表達愛意時是如何影響他們的日常感受的。結(jié)果表明，無論父母和孩子之間的親密程度或沖突程度如何，當天父母表現(xiàn)出的愛意越多，青少年就越感到被愛。在沖突之前、期間或之后，青少年都需要父母的溫暖。
?
不善于表達情感怎么辦？
有些人因文化或社會原因而無法表達自己的情感，對他們來說，這可能是一種軟弱或害怕透露太多的現(xiàn)象。
其實你不需要在公共場合擺出大姿態(tài)或過分表達愛意?？梢杂靡恍┬〉呐e動，或者通過非身體的方式來表達你的關(guān)心，可以幫助你們的關(guān)系茁壯成長。
如果你的生活中有人沒有得到足夠的愛，那么提出你的需求并解釋為什么愛對你很重要是個好主意。然后，問他們是否能夠表現(xiàn)出更多的愛意。
如果他們對這段關(guān)系感到不舒服，并且難以向你表達愛意，那么也許是時候?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭恕?/section>
?
自尊如何影響情感
擁有高自尊意味著我們更重視自己。如果你有高自尊，你很可能比別人更好地應對生活中的挫折；因此，那些更自信向伴侶敞開心扉并擁有健康自尊的人更容易表達愛意。
最近的一項研究指出：那些自尊心較低的人表達的情感較少，而且他們在這樣做時感受到的積極情緒、認知和生理反應也較少。
擁有高自尊意味著你可能會給予愛，并接受愛。如果你的整體自我價值感是積極的，并且你覺得自己應該得到好的東西，那么你更容易接受一個大大的擁抱或贊美。
最后，表達和接受愛是任何健康關(guān)系的重要方面。如果太多的愛或缺乏愛對你的人際關(guān)系產(chǎn)生了負面影響，請與心理咨詢師交談，因為他們可以幫助你找到與他人有效溝通需求的方法。
- END-
《轉(zhuǎn)載聲明》：本文轉(zhuǎn)載于Verywell Mind，作者Barbara Field，翻譯：都市陽光咨詢中心。如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。本號贊成并遵循微信公眾平臺關(guān)于保護原創(chuàng)的各項舉措。
