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導(dǎo)讀
三個(gè)月前，一對(duì)情侶來到我們咨詢中心想要尋求心理咨詢，女生泫然欲泣，男生神情低落，看上去像是處在分手的邊緣。隨后他們堅(jiān)持每周做一次心理咨詢，在這個(gè)過程中，他們逐漸學(xué)會(huì)如何向?qū)Ψ奖磉_(dá)情感，兩人的神態(tài)也變得更加鮮活愉快。
在這周的咨詢結(jié)束時(shí)，他們興高采烈地告訴我們，他們要結(jié)婚了！當(dāng)時(shí)在場的人都為他們感到由衷的高興，見證了一段搖搖欲墜的關(guān)系最終走向幸福溫暖的終點(diǎn)。
在一段關(guān)系中，學(xué)會(huì)如何表達(dá)情感是非常重要的。這里的情感指的是向?qū)Ψ奖磉_(dá)喜歡和關(guān)心的感覺。雖然有些人很難表達(dá)愛意，但這是一項(xiàng)重要的技能。
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什么是情感？
情感：是你對(duì)另一個(gè)人的喜愛。這個(gè)詞描述了人與人之間的依戀。
這是一種嬰兒及其照顧者之間重要的紐帶。它始于我們年輕時(shí)，內(nèi)心是渴望與父母親近。依戀理論關(guān)注的是從我們的第一個(gè)照顧者開始的深層聯(lián)系，它使我們能夠在一生中與他人保持健康的關(guān)系。
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表達(dá)情感的行為有什么？
雖然感情可以導(dǎo)致親密的性行為，但感情通常是一種非性行為。當(dāng)你想表達(dá)你對(duì)某人的親近感時(shí)，你可以通過一系列的行為來表達(dá)愛意。例如，你可能會(huì)開玩笑地捏你侄子的臉頰。
其他表達(dá)愛意的方式包括（但不限于）以下內(nèi)容：
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情感可以緩解沖突
在與你有著深厚聯(lián)系的人起了矛盾沖突時(shí)，情感也可以成為一種積極的力量。它也可以是一種健康的工具，減少?zèng)_突的負(fù)面副產(chǎn)品，比如焦慮和壓力。
最近的一項(xiàng)研究探究了父母對(duì)青少年表達(dá)愛意時(shí)是如何影響他們的日常感受的。結(jié)果表明，無論父母和孩子之間的親密程度或沖突程度如何，當(dāng)天父母表現(xiàn)出的愛意越多，青少年就越感到被愛。在沖突之前、期間或之后，青少年都需要父母的溫暖。
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不善于表達(dá)情感怎么辦？
有些人因文化或社會(huì)原因而無法表達(dá)自己的情感，對(duì)他們來說，這可能是一種軟弱或害怕透露太多的現(xiàn)象。
其實(shí)你不需要在公共場合擺出大姿態(tài)或過分表達(dá)愛意?？梢杂靡恍┬〉呐e動(dòng)，或者通過非身體的方式來表達(dá)你的關(guān)心，可以幫助你們的關(guān)系茁壯成長。
如果你的生活中有人沒有得到足夠的愛，那么提出你的需求并解釋為什么愛對(duì)你很重要是個(gè)好主意。然后，問他們是否能夠表現(xiàn)出更多的愛意。
如果他們對(duì)這段關(guān)系感到不舒服，并且難以向你表達(dá)愛意，那么也許是時(shí)候?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭恕?/section>
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自尊如何影響情感
擁有高自尊意味著我們更重視自己。如果你有高自尊，你很可能比別人更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折；因此，那些更自信向伴侶敞開心扉并擁有健康自尊的人更容易表達(dá)愛意。
最近的一項(xiàng)研究指出：那些自尊心較低的人表達(dá)的情感較少，而且他們在這樣做時(shí)感受到的積極情緒、認(rèn)知和生理反應(yīng)也較少。
擁有高自尊意味著你可能會(huì)給予愛，并接受愛。如果你的整體自我價(jià)值感是積極的，并且你覺得自己應(yīng)該得到好的東西，那么你更容易接受一個(gè)大大的擁抱或贊美。
最后，表達(dá)和接受愛是任何健康關(guān)系的重要方面。如果太多的愛或缺乏愛對(duì)你的人際關(guān)系產(chǎn)生了負(fù)面影響，請與心理咨詢師交談，因?yàn)樗麄兛梢詭椭阏业脚c他人有效溝通需求的方法。
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《轉(zhuǎn)載聲明》：本文轉(zhuǎn)載于Verywell Mind，作者Barbara Field，翻譯：都市陽光咨詢中心。如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。本號(hào)贊成并遵循微信公眾平臺(tái)關(guān)于保護(hù)原創(chuàng)的各項(xiàng)舉措。
