如今的快節(jié)奏時代讓身處其中的白領(lǐng)們不得不讓自己加快步伐趕上這列快速行駛的列車。越來越大的工作壓力，越來越少和越來越差的睡眠會對我們的身體一直處于亞健康的狀態(tài)。尤其是女白領(lǐng)們。

有研究表示：睡眠質(zhì)量直接影響你的美貌程度，白領(lǐng)人群壓力大，怎樣保證睡眠質(zhì)量，通過睡眠來“美容”備受關(guān)注。

斯德哥爾摩卡羅林斯卡的研究顯示：睡眠對身體健康有直接影響，睡眠不足的人身體狀況讓人擔憂。

保證充足睡眠

睡眠時間因人而異，不同體質(zhì)對睡眠質(zhì)量的需求也不同，但是一般成年人需要6-8小時的睡眠才能保證身體所需。睡眠可以刺激荷爾蒙的增長，促進成纖維細胞的健康，幫助維持結(jié)締組織的結(jié)構(gòu)完整性，并促使更多的膠原蛋白和彈性蛋白生產(chǎn)，讓皮膚更加的緊繃和充滿活力。

正確的睡眠姿勢

白天的時間由于地球引力的作用皮膚會下垂，甚至造成皺紋的生成。晚間睡眠時間可以放松肌膚同時減小重力的作用，讓皮膚恢復到舒緩的狀態(tài)。如果睡眠時你喜歡側(cè)躺，總用一邊臉壓在枕頭上，早晨起來臉部經(jīng)常出現(xiàn)被壓的紅印，久而久之就會形成皺紋。正確的睡姿應(yīng)該是平躺，利用重力將臉部肌膚雕塑的更完美。

睡眠質(zhì)量很重要

現(xiàn)代人工作壓力無處不在，很多人犧牲了睡眠時間來更好的完成工作，但是殊不知失去的睡眠時間其實要比掙來的薪水更珍貴。長期睡眠不足不但會影響情緒、減退記憶力更是為健康埋下了隱患。

睡前涂抹護膚霜

與白天相比夜間是美容的更好時機，睡前涂抹含有高營養(yǎng)的護膚霜可以讓皮膚利用晚間吸收更多營養(yǎng)。

克利夫蘭診所的梅利莎醫(yī)生建議：治療痤瘡的外用維甲酸、抗皺以及有祛斑效果的護膚品都應(yīng)在晚間使用，因為他們中含有的很多成分遇到光后就會喪失效果。皮膚干燥的女性還可以利用睡眠時間多涂一些保濕品，保證第二天的臉色光彩照人。

防止過敏

有些人睡醒一覺后發(fā)現(xiàn)自己的眼皮紅腫，這很有可能是螨蟲惹的禍。螨蟲經(jīng)常藏匿在羽絨枕頭或是被褥中，過多的螨蟲會對身體造成過敏。經(jīng)常晾曬枕頭換洗床單可以有效除螨。除了螨蟲，洗衣粉也有可能是造成過敏的元兇，建議洗衣服時少放洗衣粉并進行多次漂洗，漂凈衣物被褥上殘留的洗衣粉再進行晾曬。

                                                                                             ——騰訊網(wǎng)

都市陽光心理咨詢中心   曾老師

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