都市陽(yáng)光心理咨詢中心的熱線上接到這樣一個(gè)求助電話，“我總覺(jué)得我妹妹跟得了抑郁癥一樣，又不能強(qiáng)制帶她去醫(yī)院什么的，她都不聽(tīng)我們的。但是我很想幫助她，但是不知道怎么做？您能告訴我一下方法嗎？”
都市陽(yáng)光的心理咨詢師在此先提供四個(gè)方法，大家一起來(lái)學(xué)如何去幫助和支持我們身邊抑郁的家人和朋友。
1.主動(dòng)提供幫助
“你需要我做些什么，來(lái)幫助你，我可以做任何事情。”
如果你問(wèn)，“什么是我最好的方式能幫助到你? 如果得到的回答是“別煩我，讓我一個(gè)人靜一靜。”不要生氣，有時(shí)候，這是你目前可以做的最有幫助的事。
2.給他們充足的安慰、支持和保證
許多患有抑郁癥的人覺(jué)得自己是不值得被愛(ài)的，也可能已經(jīng)失去意識(shí)到他們自己身上的的積極屬性的能力。所以，你可以重復(fù)對(duì)他們說(shuō):“你是個(gè)敏感的人，關(guān)心別人的人”，你可以一再表示出你的絕對(duì)的真誠(chéng)和支持，“如果你需要一個(gè)朋友，我在這里。”
3.讓他們覺(jué)得你是“真正和他們?cè)谝黄?/span>”
指責(zé)的語(yǔ)氣，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是沒(méi)有幫助，因?yàn)樗麄兺ǔＪ欠烙缘?。比起說(shuō)“為什么你就不能起床? ”，其實(shí)可以換成說(shuō)：“你似乎早上起床會(huì)有點(diǎn)困難，這方面我能做些什么來(lái)幫助你嗎？”
如果你這樣對(duì)他們說(shuō)，“我相信你，如果你有一個(gè)選擇，你不會(huì)愿意自己有抑郁癥。所以我們尋找一些共同的解決辦法？”這樣的的話會(huì)讓他們感覺(jué)你是“真正和他們?cè)谝黄?rdquo;。
4.給予理解和同情
抑郁癥患者感覺(jué)對(duì)不起自己，可以花大量的時(shí)間反思他們的情況。你不用去指出這些。相反，試著告訴他們你的理解和同情：“我不能說(shuō)，我知道你的感受，但我會(huì)盡我的所能，來(lái)幫助你。”“我想做的是給你一個(gè)擁抱和一個(gè)可依靠的肩膀。”
學(xué)會(huì)了嗎？如果用盡所有辦法都還是覺(jué)得他/她持續(xù)抑郁走不出來(lái)，一定還是要盡快找專業(yè)心理咨詢師來(lái)幫助比較好。即使當(dāng)事人第一次不愿意面對(duì)，作為想幫助他/她的親朋好友可以先做咨詢，讓心理咨詢師針對(duì)性地給您支招，看具體怎么樣能更好地幫助到抑郁的朋友們。
都市陽(yáng)光心理咨詢專家團(tuán)隊(duì)，秉承“專業(yè)、專注、誠(chéng)信、有效”的咨詢理念和“尊重、真誠(chéng)、保密、規(guī)范”的行為準(zhǔn)則，致力于為來(lái)訪者提供高效、高品質(zhì)的VIP專屬服務(wù)，相信一定能幫到您！請(qǐng)隨時(shí)撥打心理咨詢預(yù)約熱線400 777 5880（我?guī)蛶湍?/span>
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