在遭受生活的挫折和打擊后，出現(xiàn)情緒方面的問(wèn)題是正常的反應(yīng)，如果你面對(duì)挫折打擊沒(méi)有一點(diǎn)情緒上的反應(yīng)，這倒需要加以注意了。生活讓人體驗(yàn)酸甜苦辣、七情六欲，希望自己總是生活在快樂(lè)幸福當(dāng)中是不現(xiàn)實(shí)的。面對(duì)這種變化，我們要采取順其自然的態(tài)度。如果你急于改變自己的情緒狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的心理沖突和更多的煩惱。因此，千萬(wàn)不要為自己短暫的不良情緒所焦慮，隨著時(shí)間的推移，你的情緒會(huì)好轉(zhuǎn)起來(lái)的。

　　此外，抑郁癥有臨床的診斷標(biāo)準(zhǔn)，僅僅情緒低落是不能做診斷的。情緒低落連續(xù)兩周以上，同時(shí)有睡眠、注意力、食欲等方面的問(wèn)題以及出現(xiàn)自殺意念等方可確診。出現(xiàn)暫時(shí)的情緒低落，一些簡(jiǎn)單的心理保健方法如聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等都可以有效地加以改善。

　　不過(guò)，如果出現(xiàn)以下3種情況，就需要及時(shí)去看心理醫(yī)生。

　　1.有自殺的沖動(dòng)。比如總是覺(jué)得生不如死，或者時(shí)時(shí)出現(xiàn)自殺的意念。

2.非真實(shí)感，又稱為現(xiàn)實(shí)解體。這是指在應(yīng)激狀態(tài)下，對(duì)客觀事物的印象不生動(dòng)、模糊不清，對(duì)周圍環(huán)境有陌生感和虛無(wú)感。

　　3.長(zhǎng)期的軀體不適又沒(méi)有陽(yáng)性體征者。有些人情緒問(wèn)題并不明顯，但總感覺(jué)頭痛、胸悶以及胃腸道不適，軀體檢查無(wú)異常，這時(shí)，應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。